grunden till din återhämtning och för att hålla dina rutiner
Sömn
Du kan träna rätt.
Du kan äta rätt.
Sover du dåligt kommer det ändå inte fungera.
Sömn är inte något extra.
Det är grunden.
Sömn
Varför sömn är avgörande
Sömn påverkar:
- din återhämtning
- din energi
- din prestation
- din hormonbalans
- dina beslut
Sover du dåligt, presterar du sämre och tar sämre beslut kring kost och träning.
Så enkelt är det.
Sömn
Du kan inte kompensera för dålig sömn
Fler pass löser det inte.
Mer kaffe löser det inte.
Dålig sömn påverkar allt.
Det går inte att träna eller äta sig runt det.
Så förbättrar du din sömn
✔ Håll tider
Gå och lägg dig och vakna samma tid varje dag.
Rutiner bygger resultat.
✔ Minska skärmar på kvällen
Mobilen håller dig vaken längre än du tror.
Stäng av. Varva ner.
✔ Gör det mörkt och svalt
Din kropp sover bättre i rätt miljö.
✔ Var aktiv på dagen
Träning och rörelse förbättrar din sömn.
Sömn
Vanliga misstag kring sömn
- lägger sig olika tider varje dag
- sitter med mobilen sent
- prioriterar bort sömn
Du kan inte ignorera sömn och ändå må bra.
